fullsize.jpg

10 продуктов для здоровья сердца и сосудов

10 продуктов для здоровья сердца и сосудов

10 продуктов для здоровья сердца и сосудов Здоровое сердце — залог долгой полноценной жизни без болезней и забот. Нужно для этого не так уж много: рискнуть расстаться с вредными привычками, больше дви…

ТОП -10. САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ продукты Для СЕРДЦА и СОСУДОВ


Подписывайтесь на наш Канал: https://bit.ly/2kjfik1
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажимайте на колокольчик ��
(что бы не пропустить новые видео)
==================================================
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертей во многих странах мира, в том числе и в России. Каждый день мы делаем выбор: принести своему сердцу пользу или вред. Каждый день мы можем ему помочь, отдав предпочтение хотя бы короткой пешей прогулке, а не автобусу, спелому фрукту, а не куску торта. Список полезных продуктов питания, улучшающих работу сердца, я приведу в этом видео.

Тёмно-зелёные листовые овощи.
Шпинат и другая тёмная зелень содержат каротиноиды, фолиевую кислоту, магний, калий и кальций. Электролиты нормализуют высокое кровяное давление, каротиноиды и другие питательные вещества защищают стенки кровеносных сосудов от окислительного повреждения, а фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина, наносящего ущерб сердечно-сосудистой системе.

Список полезных продуктов питания, улучшающих работу сердца, продолжает авокадо, богатый полезными для сердца мононенасыщенными жирами и витамином Е. Добавляйте его в салат, чтобы повысить усвоение каротиноидов (например из шпината, помидоров, моркови, перца), которые также защищают сердце.

Семена льна.
Они богаты жирными кислотами омега-3, альфа-линоленовой кислотой, минеральными веществами, растворимыми и нерастворимыми волокнами.

Чеснок.
Предотвращая закупорку сосудов, чеснок замедляет развитие атеросклероза и снижает кровяное давление. А многочисленные природные антиоксиданты помогают защитить сердце и сосуды.

Помидоры содержат каротиноиды и мощный антиоксидант ликопин. Он снижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, тем самым защищая сердце и кровеносные сосуды.

Тёмный шоколад.
Содержащийся в какао эпикатехин повышает концентрацию окиси азота — ключевого для здоровья кровеносных сосудов соединения, помогая регулировать кровяное давление. Выбирайте только тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Черника содержит мощные антиоксиданты полифенолы. Они защищают кровеносные сосуды от повреждений, вызванных воспалением. А предотвратить высокое кровяное давление помогают антоцианы.

Оливковое масло.
Мононенасыщенные жиры, которыми богаты растительные масла, в том числе оливковое масло холодного отжима, защищают сердце и сердечно-сосудистую систему.

Орехи.
Миндаль, грецкие орехи содержат много витаминов, минералов, белка и полезных жиров. Эти жиры повышают уровень хорошего холестерина, а «плохой» холестерин переносят из кровеносных сосудов в печень, где они уничтожаются. Орехи также содержат витамин Е, который защищает повреждённые свободными радикалами клетки сосудов.

Жирная рыба.
Продукты, полезные для сердца и сосудов: лосось, анчоусы, сельдь, форель, сардины богаты жирными кислотами омега-3. Они защищают сердце, снижают уровень холестерина и кровяное давление, снимают воспаление, замедляют образование бляшек в артериях.

10 полезных продуктов для сердца и сосудов


— — Одной из основных причин, по которым возникают болезни сердца является атеросклероз: закупорка кровеносных сосудов. Такие факторы, как стресс, отсутствие физических упражнений и неправильное питание способствуют увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Самый простой способ оказать помощь работе сердца – это выбирать полезные продукты для сердца и сосудов. Они помогают сохранить оптимальный вес, способствует снижению кровяного давления и холестерина в крови.
По материалам http://dinamika-zhizni.ru/pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-serdca-i-sosudov.html
Еще интересные рецепты смотрите в наших блогах
БЛИЦ — РЕЦЕПТЫ
http://blitsresipe.blogspot.com/
НОВОСТИ МОЛЕКУЛЯРНОЙ КУХНИ
http://molecular-cook.blogspot.com/
«100 популярных рецептов»
http://100sto.blogspot.com/
Другие рецепты домашней кухни можно смотреть на других наших каналах:
— Салаты
https://www.youtube.com/channel/UCXPHvbG-ThN1-P81_w—OcA
— Домашняя выпечка
https://www.youtube.com/channel/UCF_uyFa50MlfTpi5xMkYzHA
— Рецепты национальной кухни
https://www.youtube.com/channel/UCnsATd2iSViFinOshhGT6dA
— Nina Case
https://www.youtube.com/channel/UCIok5Znu6KhhYnHumleQFIw
Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/user/GigaCook

СРОЧНО Сберегите Сердце — 10 Продуктов для Здоровья Сосудов | Полезные Советы для Жизни


Сердечно-сосудистые заболевания все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды.
*Благодарю Вас за Лайки и ПОДПИСКУ* — https://goo.gl/77ZfMh ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик �� (чтобы получать полезные советы раньше всех)
Помимо регулярных проверок у врача, позаботиться о здоровье своих кровеносных сосудов вы можете, скорректировав рацион. И сейчас я расскажу Вам о 10 самых полезных для сердца продуктах, которые укрепляют и чистят сосуды. Итак, …
#советы #факты #интересно #сосуды #сердце

Related Posts